Saviez-vous que votre routine matinale est essentielle pour vous préparer au succès tout au long de la journée? En ajustant votre réveil et les choses que vous faites peu de temps après, vous pouvez créer une routine matinale productive et être prêt à affronter tout ce qui se présente à vous. Vous vous sentirez rafraîchi, énergisé et dans un meilleur état physique et émotionnel.
Nous avons d'excellents conseils de productivité pour vous aider à créer votre routine matinale idéale:
1. Améliorez votre productivité le matin avec une bonne nuit de sommeil
Cela peut sembler évident, mais vous seriez surpris du nombre de personnes qui ont laissé passer celle-ci. Il est de notoriété publique que nous avons besoin de 7 à 9 heures de sommeil. Non seulement nous en avons besoin pour notre santé, mais vous vous sentirez plus productif car une nuit de sommeil complète s'accompagne d' une fonction cérébrale globale améliorée, ce qui facilite la concentration et la concentration. Les siestes et la caféine ne compensent pas un mauvais sommeil, et rattraper n'est pas facile non plus. Assurez-vous d'avoir un bon environnement de sommeil, soutenu par un matelas confortable, pour vous donner les meilleures chances d'améliorer votre productivité le matin. C'est la base de votre journée.
2. Commencez votre journée à la même heure pour cimenter votre routine matinale
Une partie d'une bonne routine matinale est la cohérence, donc se réveiller et se lever à la même heure chaque jour aidera votre corps à savoir quand commencer la journée. Assurez-vous de laisser suffisamment de temps pour le reste de votre routine une fois que vous vous êtes réveillé - se précipiter va ajouter du stress et réduire votre productivité. Profitez de votre temps « moi » dans le cadre d'une routine matinale productive pour vous préparer à la suite. Tout le monde aura une routine différente, selon ce qui fonctionne pour eux, mais connaissez-vous et connaissez vos besoins, et donnez-vous beaucoup de temps.
Une fois que vous savez ce dont vous avez besoin pour vous sentir productif pour le reste de la matinée - et de la journée - et que vous savez à quelle heure vous devez être prêt à commencer, vous pouvez déterminer à quelle heure régler cette alarme.
3. Ranger vos appareils est une astuce de productivité
Vous pourriez penser que rester assis sur votre téléphone et consulter les réseaux sociaux est quelque chose que vous pouvez faire pour vous détendre, mais c'est rarement le cas. Cela signifie que les autres vous influencent dès le moment où vous vous réveillez, ce qui peut affecter votre humeur. En rangeant les appareils et en vous concentrant sur d'autres tâches dans le cadre de votre routine matinale, vous pouvez vous assurer que rien n'est oublié et que vous vous sentez rafraîchi pour les objectifs que vous souhaitez atteindre.
4. Réduisez la fatigue décisionnelle avec votre meilleure routine matinale
Lorsque vous vous réveillez après une nuit de sommeil complète, votre cerveau est éveillé, clair et mieux préparé pour prendre des décisions. Tout ce que vous faites au cours de la journée peut engendrer de la fatigue décisionnelle et vous ne voulez pas gaspiller cette énergie sur des questions insignifiantes, comme quoi prendre le petit-déjeuner ou même quoi porter. Vous pouvez décider cela la veille pour faciliter le démarrage. Une fois que vous savez ce que vous faites le matin, vous aurez plus d'énergie pour les choses importantes à venir. Cela permet une routine matinale plus productive, simplifiée et sans stress.
5. Nettoyez votre espace dans le cadre de votre routine matinale
Saviez-vous que l'encombrement visuel peut augmenter le stress? Prendre quelques minutes pour ranger chaque matin peut faire des merveilles pour votre santé mentale. C'est aussi une tâche facile qui ne nécessite pas beaucoup de réflexion ou de puissance de traitement, et vous donne un sentiment d'accomplissement après l'achèvement.
Vous pouvez commencer par nettoyer votre bureau ou votre espace de travail, ranger la vaisselle de la veille ou simplement faire votre lit une fois que vous êtes debout et habillé. Il existe de nombreuses façons d'intégrer cela et d'obtenir ce petit coup de pouce chaque jour. Tout ce que vous pouvez voir tout au long de la journée qui pourrait vous distraire ou vous ennuyer peut être intégré à votre routine matinale.
6. Assurez-vous que votre routine matinale comprend le petit déjeuner et l'eau
Tout comme un sommeil de qualité est un élément important d'une journée réussie et productive, il en va de même pour l'hydratation et le maintien des niveaux d'énergie. Cela signifie que vous devez toujours prendre votre petit-déjeuner et boire de l'eau le matin. Vous pouvez avoir une bouteille d'eau à côté du lit pour vous réveiller ou en garder au réfrigérateur pour commencer votre routine matinale fraîche et rafraîchissante. Il a été prouvé que la déshydratation affecte les performances mentales, alors ne sautez pas ça!
Un bon petit-déjeuner vous prépare pour la journée, mais il n'a pas besoin d'être copieux ou compliqué. Manger quelque chose (de préférence riche en protéines et faible en sucre et en glucides raffinés) après un long sommeil relancera votre métabolisme et enverra essentiellement votre cerveau en « mode éveillé ».
7. Utilisez votre routine matinale pour pratiquer les affirmations
Essayez de pratiquer l'affirmation positive! Écrire ou répéter des affirmations positives est un excellent moyen de donner le ton à votre journée et de vous donner un coup de pouce pour réaliser ce que vous voulez. Par exemple, un jour où vous avez beaucoup à faire, commencez votre matinée en répétant une phrase comme « Je vois une opportunité dans un défi ».
L'utilisation d'une déclaration en « je » qui est positive, brève et centrée sur vous déplace votre état d'esprit dans la bonne direction. Si vous ne savez pas par où commencer, consultez notre blog d'affirmations positives pour un guide pour démarrer avec cette astuce de productivité.
8. Votre routine matinale productive peut vous permettre de vous fixer des objectifs quotidiens réalistes
Un élément pour trouver la meilleure routine matinale consiste à créer une liste de tâches réalisable. Lorsque vous avez de gros projets, essayez de les diviser en tâches plus petites afin de pouvoir marquer quand chacune est terminée - pour cette impulsion de réussite et pour voir les progrès que vous faites. Plutôt que de vous asseoir devant une liste de tâches qui prennent une éternité à accomplir, c'est un excellent moyen de montrer que vous avancez.
Donnez la priorité à ces tâches afin de savoir par où commencer et ce qui nécessite le plus d'énergie ou d'attention immédiate. Cela vous aide à être plus productif le matin - et toute la journée. Cela conduit également à…
9. Trouvez votre tâche la plus difficile et attaquez-la en premier
Nous avons dit précédemment que vous avez beaucoup plus d'énergie et de concentration le matin, aidé par une routine matinale productive pour vous mettre dans le bon état d'esprit. En suivant ce cheminement de pensée, si vous avez une tâche particulièrement difficile ou difficile, attaquez-la d'abord lorsque vous avez beaucoup d'énergie à y consacrer. Le sentiment d'accomplissement vous transportera tout au long de la journée.
10. Soyez cohérent avec votre routine matinale
Vous pouvez trouver votre meilleure routine matinale en pratiquant ces étapes et en trouvant ce qui fonctionne pour vous. Soyez cohérent et votre corps et votre esprit s'habitueront à ce que vous voulez faire, ce qui vous facilitera la tâche chaque jour. N'abandonnez pas tout de suite, car il faudra du temps pour bien faire les choses, mais vous constaterez bientôt que votre routine matinale deviendra quelque chose que vous attendez avec impatience - et vous remarquerez que vous l'ignorez.
Faire fonctionner votre routine matinale
Lorsque vous essayez d'établir une nouvelle routine matinale pour vous aider à être plus productif, rappelez-vous que la chance ne se produira pas du jour au lendemain. Il faut du temps pour changer les vieilles habitudes et ressentir les avantages de tous les changements que vous apportez. Bien qu'il puisse être facile d'abandonner après quelques jours, vous devez donner à votre corps et à votre esprit une chance de s'adapter.
Nous sommes sûrs qu'avec un peu de temps et les bonnes techniques et étapes, vous trouverez la meilleure routine matinale pour vos besoins. Il existe de nombreuses autres façons d'explorer qui peuvent vous aider à être productif le matin, mais ces étapes sont un bon point de départ.